Главная › Саморазвитие

Как пережить развод с мужем: советы психологов

Расставание с дорогим человеком всегда травматично, особенно, если этот человек стал врагом. Как пережить развод с мужем, чтобы не чувствовать душевной и физической боли? Нужно помнить, что окончание одного жизненного этапа неизбежно открывает перспективу новому. Не следует заранее настраиваться на негативный лад: я останусь одинокой, мне не найти подходящего мужчину, я больше никому не верю.

Следует осознать одну простую истину: жизнь на разводе с мужем не заканчивается. А это значит, что нужно улыбнуться навстречу новому дню и новому жизненному этапу. Именно так поступила моя младшая сестра, когда ее муж решил увлечься другой женщиной. Никаких депрессий и упреков с ее стороны не было: начался новый виток жизни.

Как начать новую жизнь

Как начать жизнь без бывшего мужа? На самом деле все не так сложно, как представляется в воображении обиженной на судьбу женщины. Нужно просто начать с чистого листа, с надеждой и верой смотря в будущее. Если судьба закрывает одну дверь, значит, откроет другую: выхода нет только из гроба. Почему-то многие женщины об этом забывают и считают свой развод вселенской трагедией.

Плюсы развода:

вам больше не нужно выяснять отношения на повышенных тонах;
вам больше не нужно опасаться всевозможных упреков и помыканий с его стороны;
ваше внимание больше не отвлекает вечно недовольный мужчина;
вы сможете уделять время самой себе сколько угодно;
не нужно часами стоять у плиты и готовить много еды;
иные плюсы, ведомые только вам.

Находить в любой ситуации плюсы — это скорая помощь в нелегкой борьбе за место под солнцем. Если научиться извлекать выгоду из любой ситуации, жить станет намного проще. Вас покинул мужчина? Улыбнитесь и наслаждайтесь покоем. Не одиночество переживайте, а цените покой и отдых.

На заметку! Тяжело переносится боль утраты только первое время (месяц, два или три), затем внимание начинают привлекать новые вещи и новые интересы. Возможно, состоится и новое знакомство с приятным мужчиной.

Да, развод — крушение планов на будущее. Но это касается только совместного с бывшем мужем будущего, но не вашего. Поэтому следует заняться планированием личного будущего, в котором уже не будет места бывшему мужу. На самом деле это интересный творческий процесс, если отдаться ему полностью. Не следует тревожить свою душу воспоминаниями о прошлом: нужно просто смотреть в будущее и встречать его с улыбкой. Многие разведенные женщины благодарили судьбу за расставание с мужем, так как через некоторое время у них начиналась новая, более интересная, жизнь.

Как пережить развод с мужем советы психолога

Психология разведенной женщины

Многие женщины переживают одинаковые чувства в этот неблагоприятный период жизни. Большинство ищут помощь и советы, как пережить развод с мужем, у профессиональных психологов. И это верное решение.

Психологи различают 5 этапов адаптации психики к разводу:

защитная реакция;
состояние обиды;
чувство собственной вины;
депрессивное состояние;
эмоциональное приятие потери.

Психика душевно здорового человека неизбежно адаптируется к новым обстоятельствам, хотя, сроки и эмоциональная реакция на адаптацию отличаются. Это будет зависеть от характера и индивидуальности женщины. Кто-то более беспечно смотрит на мир, кто-то привык драматизировать любое событие.

Защитная реакция

Это свойство заложено в психику человека, оно врожденное. Мозг должен приспособиться к переменам, поэтому первое время находится в состоянии оцепенения. Иногда со стороны подобная реакция выглядит как полное равнодушие к негативным событиям, но это лишь внешнее впечатление. Внутри себя женщина переживает по меньшей мере крушение личной вселенной, так как все планы на будущее одномоментно рухнули. Это можно сравнить с землетрясением и разрушением собственного дома.

Некоторое время женщина будет находиться в состоянии ступора и не сможет принять развод как свершившийся факт. Этим объясняется попытка многих жен затянуть бракоразводный процесс, чтобы не ощущать себя официально разведенной. Это сильная душевная боль, которую может понять только уже разведенная женщина.

Зачем женщина пытается отрицать очевидный факт разрыва отношений? Психологи утверждают, что это действует на психику как обезболивающее средство. На первых порах боль потери настолько сильно выражена, что без обезболивающего не обойтись. Некоторые женщины втайне надеются, что муж образумится и вернется. Первый этап адаптации является наиболее сложным для психики женщины, и пережить его без эмоциональных и физических потерь практически невозможно.

Обида

После осознания неизбежного женщина погружается с головой в состояние обиды. Эта обида не имеет четко выверенный адресат: женщина обижается и на мужа, и на судьбу, и на разлучницу, и даже на своих близких и друзей. Это состояние глобальной обиды на всё сразу: почему именно мне не повезло?

Обида может перемежаться с гневом или унынием. Женщина прокручивает в памяти события перед разводом и испытывает неимоверные страдания по этому поводу. Поиск виновного — следующий психологический момент, который переживает каждая разведенная жена. Кто мог поспособствовать разлуке с любимым — любовница, родители, дети, подруги, друзья? Это непременно нужно выяснить, чтобы хоть немного успокоиться (ведь никому не хочется признаваться в собственных ошибках).

Опасным является такое состояние психики женщины, когда она начинает обвинять без вины виноватого и видеть в нем источник всех своих бед. Ее гнев может обрушиться на родственников или детей, и есть все шансы надолго испортить родственные отношения. Поэтому психологи советуют не выискивать корень всех бед, а постараться перестроиться и принять неизбежное.

Чувство вины

Следующий этап на пути адаптации к новому — ощущение собственной вины. Женщина приходит к мысли, что именно ее поведение спровоцировало развод, что нужно было говорить и поступать по-другому. Возможно, где-то промолчать, где-то уступить, где-то просто не обратить внимание и простить.

Обратите внимание! Женщины склонны чувствовать собственную вину перед мужем даже в случае разрыва отношений из-за любовницы.

Психика женщины устроена особенным образом, в частности, психика российской женщины. Россиянки склонны брать всю ответственность на себя, считать себя виноватыми за поведение мужей и терзаться по этому поводу. Это очень опасное состояние, так как бессмысленными терзаниями можно довести себя до психического срыва или до затяжной депрессии. В это время нельзя оставаться наедине со своими мыслями, нужно обязательно освободить душу на приеме у психолога или в объятиях родного человека.

Депрессия

Это самый опасный и самый ответственный этап адаптации. Насколько крепкая у женщины психика, насколько она ценит и любит саму себя? Хочется отметить, что клиническая депрессия возможна лишь в отдельных случаях: это эндогенное отклонение, то есть, не зависит от внешних факторов. Обычное депрессивное состояние опасности для здоровья не представляет, может лишь обострить хронические заболевания или спровоцировать несчастный случай (падение, ожог по невнимательности и рассеянности).

Обратите внимание! Если депрессивное состояние длится более шести месяцев, это повод нанести визит к психотерапевту.

В состоянии депрессии женщина может совершать ненужные поступки:

пытаться вернуть бывшего мужа;
пытаться доказать свою любовь к нему;
подстерегать его у дома;
пытаться скандалить с его новой любовью.

Список безумных и ненужных поступков можно долго продолжать, у каждой женщины он будет своим особенным. Психологи говорят, что подобным поведением женщина вредит только себе: вместо того чтобы быстрее адаптироваться к разлуке и начать строить новую жизнь, она упорно цепляется за уже отжившие отношения.

Важно! После развода можно стать намного счастливее, чем в браке с бывшим мужем.

Многие женщины настолько зациклены на утверждении собственной правоты и безгрешности, что готовы пожертвовать ради этого даже своим счастьем. Зачем тратить годы на то, чтобы вернуть бывшего мужа и доказать свое превосходство, если можно просто обрести новое счастье с другим мужчиной? Многим женщина мешает гордыня и чувство собственной важности: как он посмел меня бросить? И очень немногие могут задать себе другой вопрос: неужели я теперь свободна, как ветер? Нужно использовать новую жизненную ситуацию в выгодном для себя ключе, а не пытаться оживить мертвое.

Принятие неизбежного

Когда женщина пройдет через все внутренние круги ада, она примет развод как свершившийся факт. Спрашивается, а нельзя было сразу это принять? Этот логически правильный вопрос для большинства женщин остается без ответа. Психика наших женщин устроена так, что они не могут отпустить ситуацию без борьбы. Жаль, что на бессмысленную борьбу уходит слишком много личного времени, которое можно было бы провести с пользой дела.

Наконец разведенная жена начинает искать преимущества разлуки с бывшим, наконец начинает думать о собственном будущем и обращать внимание на окружающих мужчин. Иногда этот период совпадает с процессом восстановления потрепанных нервов и лечения различных болячек на нервной почве.

Беременность и развод

Это особая ситуация, пережить которую без эмоциональных потерь невозможно. Беременная женщина нуждается в постоянной поддержке и понимании, а не рассчитывает на предательство и развод. Брошенные жены считают, что пережить развод во время беременности в тысячу раз сложнее и обиднее. Неустойчивый гормональный фон может не выдержать сильных всплесков отрицательных эмоций. Перед беременной женщиной остро встает вопрос выживания: тут уж не до обид.

Не следует бежать к гинекологу и требовать аборт: малыш не должен стать орудием мести нерадивому мужу и отцу. Этот ребенок ни в чем не виноват, его не нужно убивать. К тому же, нерадивый отец никак не отреагирует на убийство еще нерожденного малыша, поэтому не смейте это делать. Аборт наоборот усугубит тяжелое эмоциональное состояние, так как резкая гормональная перестройка тяжело переносится организмом. Вы не облегчите свое состояние, а сделаете его в разы тяжелее.

Помните, что с рождением ребенка произойдет резкая перемена в жизни: она наполнится новым смыслом и новыми впечатлениями. Наоборот, нужно с радостью ожидать рождение малыша, чтобы погрузиться с головой в чудесный мир материнских чувств. Многие женщины мечтают о материнстве, которое им недоступно в силу природных качеств, а вам природа позволила стать матерью. Это нужно ценить.

Практические советы для беременных:

необходимо доверительное общение с человеком, готовым вас выслушать и протянуть руку помощи;
не замыкайтесь в своем горе, найдите для себя хобби или посещайте клуб по интересам;
займитесь изучением вопросов по уходу за младенцем, это отвлечет вас от тяжелых мыслей о предательстве бывшего мужа;
не пытайтесь реанимировать прошлое, лучше направьте мысли на счастливое совместное будущее с ребенком.

Психологи утверждают, что мысли человека имеют материальную природу, поэтому следует думать только о полезных и приятных вещах. Материнские чувства являются самыми прекрасными в мире, поэтому полностью отдайтесь мечтам о будущем ребенке и новой счастливой жизни.

Новый брак

Многие женщины боятся заводить новые серьезные отношения после неудачного брака. Но эти опасения безосновательны: все люди разные. Однако не стоит впадать в другую крайность и искать в новых отношениях исцеление от боли утраты старых чувств. Наоборот, скороспелая любовь может принести еще больше страданий, чем старая. Поэтому ищите в отношениях не исцеления от боли, а настоящие чувства.

Но прежде нужно сделать работу над ошибками и понять, почему распался предыдущий брак. Если этого не сделать, шанс новой неудачи возрастает в разы. Вернее, вы можете наступить на те же грабли и получить новый удар по лбу. Не спешите, не пытайтесь доказать бывшему свою востребованность у мужчин: это совершенно ни к чему. Это больше похоже на реванш уязвленной гордости, чем на искреннюю любовь.

Многие женщины почему-то не хотят оставаться в одиночестве в квартире, поэтому пытаются быстро найти замену ушедшему мужу. Но не у всех есть собственное жилье, и многие бы согласились жить в своей квартире даже в одиночестве. Умейте ценить то, что вам дано судьбой, умейте быть благодарной.

Новая жизнь

Измена любимого человека — серьезное испытание в жизни каждой брошенной женщины. Однако это испытание следует пройти достойно, не впадать в крайности и не делать глупости. Женщина, не умеющая держать себя в руках, выглядит смешной и жалкой. Помните об этом и не поддавайтесь соблазну устроить прилюдный скандал или что-то подобное.

Вам нужно начать планировать свое будущее с учетом прошлых ошибок и разочарований. Горький опыт — тоже опыт, поэтому его следует оценить по-достоинству. Не пытайтесь залить горе алкоголем: это еще никому не удавалось сделать. Алкоголь выводится из организма, а горе остается с человеком.

Помните: чтобы стать счастливой в настоящем, нужно суметь отказаться от прошлого. Пока вы прокручиваете в голове неприятные диалоги и вспоминаете бывшего мужа, вы не сможете стать счастливой женщиной в новой жизни. Не нужно перетаскивать в новую жизнь старый хлам, он просто занимает место и не приносит никакой пользы.

На заметку! Научитесь находить положительные (выгодные) моменты в неприятных ситуациях.

Чтобы избавиться от ненужных мыслей, нужно заменить их новыми. Начните заниматься интересными делами, посещайте общественные мероприятия, займитесь хобби или изучением нового иностранного языка. Поглощенность интересным делом хорошо отвлекает от тревожных депрессивных мыслей и воспоминаний. Можно затеять ремонт в квартире или обновить обстановку.

Благотворное влияние на каждую женщину оказывает перемена имиджа. Запишитесь на прием к косметологу, приобретите абонемент на спа-процедуры или просто займитесь фитнесом. Вместе с обновленной внешностью в вашу жизнь войдут позитивные перемены.

И запомните: глупо убиваться за человеком, который совершил предательство и измену. Он был просто не достоин вас, поэтому судьба избавила вас от него. Не стоит расстраиваться из-за несостоявшихся отношений, этот горький опыт обогатил вас и сделал сильнее. Раз и навсегда вычеркните имя этого мужчины из своей памяти и не портите здоровье из-за недостойной личности.

Добавить комментарий