Йога нидра: что это такое и чем она может вам помочь

Что такое йога нидра

Современный человек в своём стремлении достичь успеха и более высокого социального положения пребывает в состоянии постоянного напряжения. Процесс непрерывной гонки не просто истощает морально, но и провоцирует различные проблемы со здоровьем, к примеру, переутомление. А когда, заваленный работой человек, наконец-то получает возможность отдыха, то просто физически уже не в силах расслабиться.

Тогда на помощь и приходят психотерапия, транквилизаторы и прочие медикаментозные препараты. Они, как правило, не могут решить вашу проблему, а только маскируют её, создавая целый «букет» дополнительных проблем со здоровьем. Конечно, посещение психоаналитика тоже иногда необходимо, но такие «свидания» могут длиться очень долго, а положительный результат от них почему-то не достигается.

Получается, что современному человеку жизненно нужны простые, действенные и безопасные средства, которые бы помогали восстанавливать его психику. Именно про одно такое средство — достаточно необычную технику релаксации мы и расскажем дальше.

Методика глубой релаксации — йога-нидра была создана Свами Сатьянандой, основавшим Бихарскую школу йоги. Йога нидра призвана привести сознание в пограничную фазу состояния на грани сна и бодрствования. При этом участник практики внимает голосу ведущего, который устанавливает последовательность перемещения.

Внушение становится возможным исключительно благодаря тому, что мозг пребывает в фазе «частичной заторможенности» (тибетский буддизм называет это состояние «пребыванием между»). Вообще между фазой сна и бодрствования сознание человека проходит различные стадии торможения:

• сознание бодрствует: при этом тонус остаётся нормальным, показатели возбуждения такие же, как и торможения;
• уравнительная фаза: под действием слабых и мощных раздражителей провоцируются одни и те же реакции;
• переходная фаза (также известна под понятием парадоксальной) — несильные раздражители провоцируют сильную реакцию либо реакции нет в принципе;
• ультрапарадоскальная — положительный стимул не получает ответ, а на отрицательный стимул ответ будет положительным;
• наркотическая стадия — реакция остаётся одинаково ослабленной на любые виды воздействий;
• фаза полного торможения — или глубокого сна.

Практика йога нидры позволяет достигать такое состояние, когда сознание становится вниманием. Со стороны это выглядит так, как будто человек уснул, но в действительности всё совсем не так. Если нидра является обычным сном, то йога-нидра предполагает наличие коротких отключений сознания, во время которых устраняется внутреннее напряжение.

При этом значительно улучшается усвоение информации, получаемой сознанием в фазе глубокой релаксации. В западных государствах такое состояние известно как гипнотическое — когда устраняется внутренняя цензура и ум является максимально восприимчивым. Тогда загипнотизированный человек получает разные установки и может избавиться от блоков своего сознания.

Что даст вам занятия йога нидрой

• позволит полноценно расслабить мускулатуру тела;
• поможет избавиться от психоэмоционального напряжения, приведёт ум в гармоничное состояние;
• минимизирует показатели стресса и снизит его отрицательное влияние на вас;
• позволит быстро восстановить силы и энергию;
• представляет собой замечательный способ быстрого и качественного отдыха;
• ликвидирует бессонницу, позитивно скажется на качестве сна, увеличив его продолжительность;
• запустит самооздоровление организма, приведёт в норму кровяное давление, поможет справиться с сердечными патологиями, астмой, мигренью, кожными и нервными патологиями и так далее;
• йога нидра выступит лучшим способом закрепить в подсознании положительные установки;
• поспособствует изменению привычки думать и реагировать в негативном контексте, что выработает положительное мышление в конечном итоге.

Йога нидра является уникальной методикой, пришедшей к нам из далёкой древности, которая способна даже спасти человека за счёт улучшения его жизни, здоровья и душевного состояния.

Медицинский эффект от занятий нидра йогой

Психотерапевты со всего мира усиленно пытаются заставить людей устранить из своего подсознания, плотно засевшие в нём негативные установки и научиться жить спокойной и счастливой жизнью, наконец-то разрешить себе здоровье, богатство и творчество.

Сложность этого процесса обусловлена тем, что раскрытие глубин подсознания происходит во время сна, а при бодрствовании умственную активность блокирует способность понимать подсознательное.

С помощью же йога-нидры человек получает уникальную возможность засыпать, оставаясь при этом в осознанном состоянии сознания. При этом происходит погружение ученика в сумеречное состояние, пограничное бодрствованию и засыпанию. Оставаясь в сознании, практикующий может путешествовать по своему телу, своим ощущениям, воспоминаниям, привычкам, комплексам, страхам, тревогам и радостям и успешно их устранять.

Человек начинает осознавать истинные причины своих жизненных сложностей (болезни, конфликты, неудачи в конкретной сфере жизни) и постепенно освобождается от них. Это самое важное в практике нидра-йоги — понять и освободиться от лишнего!

Ведь основная масса людей в течение всей своей жизни пытается устранить собственные недостатки — полноту, зависть, жадность, болезни и так далее. Но если принять необходимость этого внутреннего сражения, то человек соглашается на то, что он является несовершенным. И он продолжает жить по таким же установкам о себе самом! Считает, что он бедный, больной, грешный и так далее, а думая так, он начинает поступать и чувствовать себя именно также.

На сегодняшний день множество разных целителей и психологов старается внушить людям, что они должны просто думать в положительном контексте и тогда всё решится само собой. Но на практике сделать это достаточно проблематично. Сложно представлять себя абсолютно здоровым, если вы тяжело болеете или богатым — если у вас дефицит финансов.

А пытаться сделать насилие над собой — это значит в очередной раз признавать собственное несовершенство и смиряться с ним.

Практика йога нидры же предлагает вам прекратить воевать со своим умом, дать ему полное расслабление, но с сохранением активного сознания — способности к наблюдению и запоминанию, но без вечного анализа. Но при этом йога нидра не является гипнозом. Главная разница заключается в том, что практикующий не утрачивает свою свободную волю. И если ему что-то не понравится в процессе практики — он вполне может её прекратить.

Кому стоит/не стоит заниматься йога нидрой

Данная практика не имеет физиологических противопоказаний, так как в ней отсутствуют силовые упражнения. Но существует риск того, что новичок без соответствующей подготовки может просто заснуть (ведь мозг привык, что если вы ложитесь и закрываете глаза — значит, необходимо засыпать). Сон — это, конечно, тоже очень полезно, но эффект от него будет совсем не тем, что нужно.

По этой причине, перед тем, как выполнять практики йога-нидры нужно активно практиковать хатха-йогу. Это поможет вам лучше расслабиться, но с сохранением полной осознанности.

Теперь вы знаете, что такое йога нидра и как к ней правильно подготовиться. Рекомендуем вам просмотреть видео с базовым комплексом данной техники дальше: