Витальность: о термине и способах ее повышения
Что такое витальность и из чего она состоит
Сам термин придумал не психолог, а доктор технических наук В. Волченко. Сегодня под витальность понимают свойства и качества человека, позволяющие определить, насколько он жив. В исследования по психологии витальностью называют схемы поведения, которые характеризуются выносливостью, энтузиазмом и энергией.
Витальность человека вполне можно измерить. Для этого используется следующая формула: V = I : Е. В данном случае:
- V — это и есть витальность;
- I-это информация;
- Е — это энергия.
Под информацией (она же «карты») подразумеваются наши представления о мире. Думаю, вы прекрасно знаете, что живем мы не в реальном мире, а в мире наших представлений про этот мир. С детства мы получаем от взрослых какие-то убеждения и «карту мира». В ее рамках мы и живем. По крайней мере, пока не начнем понимать, что карту эту можно не только расширять или изменять, но даже заменить совсем на ту, что больше подходит к реальности и лучшей жизни.
Так, если вы родились и выросли в городе, то мир и будете воспринимать именно так — как наполненный зданиями и промышленный. Это ваша карта.
Если же вы родились и выросли среди шаманов, то будете общаться на равных с силами природы, мир будете представлять как таинство. А вот мегаполис покажется вам настоящим адом, в котором вы жить не сможете однозначно. Это тоже карта.
Энергией (или программами) называют систему наших убеждений и взглядов, способствующих эффективной жизнедеятельности, или же ее ограничивающих.
Ощущение, что невозможно изменять жизнь возникает именно из-за этих программ. Попробуйте задаться вопросом: Когда вы что-то делаете, для чего вы это делаете?
Таким образом, наполненность жизни жизнью зависит от наших программ с картами. Из формулы можно догадаться, что витальность можно изменить, уменьшив делимое или увеличив делитель.
Если у вас низкая витальность
На самом деле, запас прочности дается нам с рождения. Но даже если вы человек с низкой витальностью, у вас есть много преимуществ:
- Вы умеете рационально расходовать свою энергию;
- В ваших действиях есть продуманность, а значит, вы сможете сохранить работоспособность до старости;
- Вы неплохо планируете и организовываете пространство и время собственной жизни;
- Вы неконфликтный человек, так как знаете, что конфликты и выяснения отношений отнимают много энергии;
- Вы умеете распоряжаться ресурсами других людей, а значит, можете быть лидерами.
Если пока вы все это не умеете, просто знайте, что это ваши потенциальные сильные стороны. Их можно и нужно развивать.
И еще один важный момент. Вполне возможно, что ваш энергетический потенциал не так уж и мал, просто его когда-то приглушили комплексами или негативными программами. Лучше разбираться с этим при помощи психотерапевта.
Как ее повышать
Самое простое, что можно делать для повышения витальности — расширять собственную карту. Знакомьтесь с другими мирами, повышайте собственную информированность. Знайте, что есть миры, где может получиться то, что у вас не получается здесь. Чем больше будет у вас знаний о жизни и мире, тем реже вам будет казаться, что выхода нет. Он есть, но находится за границами вашей карты мира. Важно не просто накапливать информацию, но и использовать ее.
Также нужно искать неэффективные программы, которые мешают вашему развитию и росту. Ну, и делайте это одновременно.
Также для увеличения внутренних ресурсов нужно постоянно получать от жизни впечатления, и не всегда позитивные. Учитесь открываться новому опыту, пробуйте все, испытывайте себя…Как ни странно, стресс тоже дает энергию.
Увеличивают внутренние резервы и всевозможные тренинги, а также работа с психотерапевтом. Ну, и всевозможные энергетические практики, будь то медитации или йога тоже подпитывают ваш энергетический потенциал. Уместны будут и дыхательные упражнения.
Начать дыхательные практики можно с упражнения «Лодка». Выполняется оно так:
Лежим на полу, на спине, вытягиваем и смыкаем ноги, верхние конечности кладем вдоль туловища, под голову помещаем валик.
Считаем до четырех, ноги приподнимаем сантиметров на 14, носки вытянуты. Вместе с ногами приподнимаем и верх туловища. Задерживаемся до ощущения усталости. Расслабляемся. Дышим ровно и без задержки.
Можете начать вот с какой практики. Каждую неделю в воскресенье уделяем минут 20 на то, чтобы подвести итоги и понять, в чем вы стали лучше за эти семь дней. Фиксируйте даже самые незначительные перемены и записывайте их свои итоги недели. Что это даст? Во-первых, вы приучите мозг регулярно выделать дополнительные порции дофамина и серотонина. Во-вторых, так вы тренируете свою волю, то есть, умение фокусировать по своей команде на чем-то конкретном свое внимание.
Будьте готовы к тому, что сначала мозг будет подзуживать: «Ну какие победы? Ты ничего не достиг за эту неделю!». Так вот, это не так. Просто вы не натренированы фиксировать свои победы. Учитесь.
Также можно повышать свой энергетический потенциал через совершение добрых дел. Просто вы будете получать положительную энергию от тех людей, которых сделали счастливыми.
Подводя итоги
У каждого из нас свой запас прочности и энергетический потенциал, то есть, витальность. Но это свойство можно в себе развивать. Для этого нужно расширять свой кругозор и быть открытым новому опыту.
