В чём заключается основная польза йоги
Йоге уже больше чем 4000 лет, а за последние столетия в пользе йоги не сомневается практически никто, ведь у данной системы регулярно появляются всё новые и новые её адепты и приверженцы. Известны различные стили и упражнения йоги, но все они объединены тремя основными компонентами: положением тела, дыхательными практиками и медитацией. В этой статье мы рассмотрим пользу и вред йоги для организма человека.
Причины, почему йога полезна для здоровья
Прежде чем начать рассматривать очевидную пользу йоги, нужно отметить, что она не является особенной разновидностью спорта, а выступает просто комплексом раздельно взятых упражнений на развитие силы, растяжки и выносливости.
Также йога представляет собой целую философию жизненного пути духа и тела, идя по которому человек не просто совершенствует состояние своего здоровья и может омолодить свой организм, но ещё закаляется, обучается эффективному расслаблению и контролю своей нервной системы.
Приверженцы йоги убеждены в том, что система приносит пользу сразу уму, телу и духу человека. За счёт медитативных йоговских практик достигается полная релаксация организма и появляется возможность снять стресс. Благодаря систематическим упражнениям, призванным устранять напряжение, от которого страдает на сегодняшний день большинство людей, снижается кровяное давление, становится возможным предотвращение сердечных патологий, минимизируется риск депрессии и улучшается сон.
В мире, где всё меняется слишком быстро, обладать возможностью концентрироваться на своём дыхании и на позициях тела, означает освободить свой ум и подготовиться к внешнему давлению, получив запас новой энергии и внимания.
Ещё, рассматривая пользу йоги, нельзя забывать про улучшение гибкости. Выполняемые в процессе занятий йогой позы, призваны увеличить гибкость человеческого тела и вместе с этим укрепить ослабевшие мышцы. А совокупность указанных качеств способствует увеличению диапазона движения суставов и улучшению общего мышечного тонуса.
Кроме того, полезные свойства йоги обусловлены уменьшением хронической боли, более быстром заживлении переломов и растяжек. Плюс к этому занятия йогой уберегают от повторных повреждений суставов. А ещё — помогают сохранять подвижность во время восстановительного процесса после серьёзных травм.
За счёт мягкой комбинации упражнений на растяжку и силовых улучшается циркуляция крови, а в повреждённые ткани с участками тела, которые страдают от боли, попадает больше питательных веществ. Когда мы становимся более выносливыми и гибкими — происходит нормализация координации движений, а значит, снижается риск травм.
Как йога влияет на гормональный фон
Принятие различных поз при занятиях йогой способствует усилению интенсивности кровотока в конкретных частях тела, в которых располагаются разные железы внутренней секреции. То есть происходит стимуляция работы железы, ведь за счёт усиленного кровотока в неё поступает большее количество питательных веществ и кислорода.
Различные асаны положительно воздействуют на гипофиз, тимус, щитовидную железу, половые железы, поджелудочную железу с надпочечниками. Уже по прошествии нескольких месяцев регулярных практик происходит заметное улучшение гормонального фона.
Рефлекторное действие йоговских асан
Существует тесная связь между участками кожи, мышцами и органами и нервными волокнами, а также — сегментами спинного мозга. В практике йоги эти сегменты соотносятся с чакрами (или энергетическими центрами человека).
Благодаря проработке определённых участков тела на рефлекторном уровне активизируется тот либо иной сегмент спинного мозга. Помимо этого, существует также связь между каждой группой мышц и участками коры. Если постоянно целенаправленно прорабатывать конкретную группу мышц — произойдёт усиление периферической импульсации в головной мозг, что крайне благоприятно скажется на его деятельности.
Психосоматическое воздействие йоги
Ни для кого не секрет, что человеческая психика очень сильно влияет на физическое самочувствие. Но здесь можно пойти от обратного и упомянуть про то, что работая с физическим телом реально воздействовать на личность и психику.
При этом связующим компонентом между физическим телом и энергетическими оболочками человека станут чакры. Воздействуя на них вы сможете улучшить своё психо-эмоциональное состояние.
Чем йога полезна для женщин
Представительницы прекрасного пола по своей природе являются более пластичными, чем мужчины. А это обозначает, что им значительно проще практиковать йоговские асаны. Вместе с тем, женский организм нуждается в большем количестве энергии, чем мужской, ведь на него серьёзно влияют цикличные изменения.
А йога выступает идеальной практикой, позволяющей девушкам быстро и эффективно восстанавливать свои силы, восполнять запас личной энергии, не прикладывая при этом серьёзные физические усилия.
Кроме этого, многие дамы начинают озадачиваться вопросом полноты (в особенности с возрастом). Часть йоговских асан (к примеру, «бабочка», «плуг», «поза богини») позволяют женщинам спасти себя от проблемы лишнего веса.
Есть и ещё одна проблема, от которой страдает большинство прекрасных дам — нестабильность эмоционального состояния, регулярные истерики либо депрессивные состояния. Против них практика йоги просто бесценна! Ведь разные асаны являются медитативной, достаточно плавной и размеренной практикой, йога, как никакое другое занятие, позволяет укрепить нервную систему, улучшить качество сна, привести в норму процесс кровообращения, а в результате — повысить женскую самооценку и укрепить веру в собственные силы.
Почему йога может быть вредной
Выступая системой физических упражнений, йога подразумевает разумный подход к практике. Это обозначает, что причинить вред она может лишь в тех случаях, если вы не будете соблюдать её правила и предостережения.
Так, перед тем, как записываться в группу йоги, следует убедиться в том, что у вас отсутствуют противопоказания для этого. Ведь хотя пользу занятий йогой сложно переоценить, они запрещаются в некоторых случаях, а именно:
- При наличии любых острых патологий внутренних органов (панкреатита, аппендицита и тому подобных), а ещё — любых прочих острых болевых состояниях;
- В случае пороков и серьёзных нарушений сердечной деятельности;
- При тяжёлых заболеваниях крови;
- При онкологии;
- В первые шесть месяцев после того, как человек перенёс инсульт или инфаркт;
- В первые два-три месяца после любого хирургического вмешательства;
- При повышенном внутричерепном или артериальном давлении;
- При наличии паховых грыж;
- В случае межпозвоночных грыж и смещений, травм;
- Запрет на выполнение части асан накладывается в случае гиперподвижности суставов;
- При инфекционных поражениях суставов, артрозах;
- В случае инфекционных патологий спинного либо головного мозга;
- При гриппе, простудах, ОРВИ, повышенной температуре тела;
- При серьёзных психических расстройствах (шизофрении, психозах и так далее).
Помимо этого, от занятий йогой необходимо отказаться женщинам после третьего месяца беременности и не начинать раньше, чем через три месяца после родов. Запрет распространяется и на критические дни.
Также учтите, что занятия йогой без врачебного разрешения запрещаются. Важно, чтобы йога приносила удовольствие и облегчение, а перечисленные выше расстройства делают всё это невозможным.
Если же вы начали заниматься йогой, но сталкиваетесь с дискомфортом после каждого занятия — прекратите практику и пройдите обследование.
Если вы являетесь начинающим йогом, не рекомендуется самостоятельное изучение и выполнение новых асан, ведь существуют очень большие риски повреждения связок, суставов и растяжения мышц. Опаснее всего травмировать позвоночник, а не имя должную подготовку сделать это будет очень легко.
Нужно подвести логическое завершение, что решившись заниматься йогой, вы должны помнить, что она является не просто гимнастикой, как фитнес, а выступает целой системой духовных и телесных упражнений, которой уже больше чем несколько тысячелетий и действия дилетантов здесь будут абсолютно неуместными. Если вы не хотите долго находиться в одной и той же позе, слушая внутренние процессы своего тела — лучше остановитесь на беге трусцой или прыжках на скакалке.
В завершение обязательно просмотрите интересное тематическое видео:
С Уважением, главный редактор онлайн-журнала «Эзотеризм.инфо».
