Советы психолога по поводу измены — как ее пережить

Как пережить неверность

Существует поговорка, что «хороший левак укрепляет брак», но это не всегда соответствует действительности. Для многих супругов неверность может стать настоящей трагедией. В соответствии со статистическими данными такое событие по тяжести находится на третьем месте после смерти ребенка и родителей.

Женщины чаще смиряются с мужской неверностью, такие представительницы прекрасного пола считают свое поведение мудрым. Мужчины тяжелее относятся к женскому предательству, причина такого отношения заключается в большей решительности и активности. Они чаще всего стремятся по факту разобраться в ситуации, наказать виновную сторону.

Стоит отметить, что при заключении брака оба супруга рассчитывают на долгую взаимную любовь, мало кто сразу задумывается об изменах. В любом случае не рекомендуется спешить, важно остановиться, сделать паузу. Избежать негативных последствий в данной ситуации поможет профессиональная консультация психолога. Советы специалиста помогут преодолеть сложный этап, позволят найти силы для дальнейшей жизни.

Первые шаги

Новость о предательстве любимого человека всегда считается шоком. В первое время может показаться, что небо упало на землю. Принимать серьезные решения в такой ситуации не следует. В этот период следует придерживаться следующих правил поведения:

• пауза — в в состоянии шока любые действия могут обернуться глупостью, скорые решения не самые правильные;
• отказ от принятия скоропалительных решений — для стабилизации душевного состояния потребуется определенное время, одним хватает трех дней, другие успокоятся только через три недели;
• осознание того, что самое страшное — позади, принятие правильного решения требует полного восстановления, любая боль проходит.

При отсутствии возможности справиться в проблему в одиночку следует обратиться за помощью к близким. После прохождения первого шока следует подумать о дальнейших действиях. Женщина должна определиться с тем, чего она хочет: возвращения супруга или развода. Психологи советуют начинать любые разговоры с супругом об измене только после принятия окончательного решения.

Как пережить первые дни

Организм человека представляет собой слаженную систему, которая в стрессовых ситуация приходит в мобилизованное состояние. Такое равновесие позволяет выжить. Любой шок сопровождается обострением эмоций, предельным напряжением мышц. В первую очередь необходимо расслабиться, при желании разрыдаться — следует это сделать. Высвобождение эмоций таким образом может считаться символом оплакивания совместно прожитых лет, надежд, предательства, душевной боли.

Мужчина также может дать волю слезам, хотя многие представители сильного пола стесняются слез. Выход эмоций позволяет облегчить состояние, что поможет избежать первого шока.

Если хочется кричать — сдерживать эмоции не следует, дыхание должно быть глубоким. Следует помнить, что сдерживание чувств приводит к проблемам со здоровьем. Обманутые женщины часто советуются с подругами. Важно учитывать, что правильным будет только самостоятельно принятое решение. Советы подруг могут оказаться не лишними, помогут рассмотреть ситуацию под другим углом. В такой ситуации рядом всегда должны быть люди, которые смогут оказать поддержку.

Советы психолога

Проще пережить ситуацию измены поможет обращение к психологу, хотя делают далеко не все. Профессиональный подход поможет справиться с чувствами, избежать негативных последствий, запоев. Важную роль играет искренность и выполнение всех рекомендаций специалиста.

Важно вести дневник счастья и записывать в него все произошедшие в течение дня события. Поводов для положительных эмоций можно найти предостаточно — это может быть красивый восход или закат, радуга, приятные слова незнакомца, общение с людьми. Счастье в жизни напрямую зависит от количества положительных эмоций.

Следует запретить называть себя брошенной, бедной. Важную роль в формировании жизни играет мышление. Важно что-то делать для улучшения собственной жизни, повышения благосостояния. Необходимо помнить, что бездействие, постоянная жалость к себе ничем не помогут. Пребывание в таком состоянии может принести еще больше бед.

Человек должен осознать, что несмотря на большое разочарование следует найти цель, для которой можно жить дальше. Качественное улучшение возможно только при условии постоянного самосовершенствования, достижения карьерного роста. У успешных людей нет времени на плач и страдания по поводу измены, любое событие воспринимается как опыт.

Советы психолога:

• прощение — считается самым правильным решением в данной ситуации, важно пережить боль, принять решение и последовательно следовать ему, обида может стать препятствием для создания новых отношений;
• избавление от стрессов и гнева — сделать это проще после физических нагрузок, плавания, танцев, пробежки;
• изображение на бумаге всех эмоций — кисти и краски считаются эффективным методом улучшения душевного равновесия, таким образом можно выплеснуть свой гнев, обиду, раздражение;
• избавление от чувства вины — некоторые мужчины страдают от комплекса неполноценности, каждая победа над женщиной используется для самоутверждения;
• следует помнить, что ответственность за измену несут обе стороны, важно подумать, как дальше жить;
• откровенный разговор — необходимо выяснить причину измены, женщина чаще всего идет на такие поступки из-за неудовлетворенности, страданий, дефицита эмоций в отношениях, громкие ссоры с битьем посуды в данном случае не допустимы;
• важно выяснить, чем соперник или соперница лучше вас, чем он или она привлекают супругу или супруга, важно учитывать, что женщины часто уходят к более открытым мужчинам, которые дают им заботу и внимание;
• восприятие неверности в качестве душевного недуга, муж или жена должны выступить в качестве своеобразного препарата от недуга (любовника), важно окружить женщину вниманием, теплом, запастись терпением.

Если избавление от мысли после измены невозможно, следует представить жизнь без супруга. Важно прочувствовать отказ на всю жизнь от совместных праздников, поездок, прогулок, вечеров перед телевизором, других мелочей. В данном случае следует сопоставить последствия от предательства и от полного отсутствия любимого человека.

Постоянное повторение измен считается поводом для того, чтобы насторожиться. В этой ситуации следует задуматься о смене партнера. Часто меняющие по малейшей прихоти женщин мужчины не умеют ценить их, тратить на таких свою жизнь, чувства не стоит. Если находящийся рядом мужчина вызывает восхищение, вы планируете с ним совместное будущее, реагировать на измену не следует. Настоящая любовь может перебороть многое.

Чего делать не следует

После измены рекомендуется заняться своими делами, постоянные воспоминания о свершившимся факте не принесут ничего хорошего. Мысли такого рода необходимо гнать от себя. Важно вспоминать о всем хорошем, которое есть в жизни.
Перебирание в памяти счастливых совместных моментов с изменщиком грозят новыми переживаниями, новой болью. Важно научиться справляться с новыми негативными чувствами, которые мешают правильно отнестись к ситуации. Ни в коем случае нельзя считать измену главной трагедией в жизни.

Женщина должна посмотреть на ситуацию с другой стороны. Нужно постараться представить мужа как незнакомца, знакомство с которым произошло относительно недавно. Важно понимать, что охлаждение в отношениях произошло не случайно, в этом есть вина женщина тоже.

При попыткам мужчины объясниться не следует отказывать от этого. Рекомендуется взять себя в руки, собраться, общаться максимально искренне. Унижения и оскорбления могут усугубить ситуацию, только безупречное поведение поможет вернуть уважение и восхищение мужа. Особую осторожность следует соблюдать при наличии общих детей. Выяснять отношения при ребенке, делать его заложником ситуации категорически запрещено.

Заключение

1. Совместная жизнь требует определенных усилий, душевных затрат, эмоций со стороны супругов.
2. Каждая пара индивидуальна, измены случаются в союзах с разной частотой. После свершения факта не рекомендуется сразу принимать скоропалительные решения от разрыве отношений, разводе, важно взять паузу.
3. Измена часто вызывает отрицательные эмоции, гнев, обиду, которые требуют выхода. Психологи рекомендуют выплакаться и выговориться в такой ситуации.
4. Все разговоры с изменившими женой или мужей следует начинать после принятия решения о вашем дальнейшем совместном или раздельном будущем.