Самовнушение: что это такое и как им пользоваться

Самовнушение — чем является

Википедия находит, что самовнушение — это внушение человеком себе самому определённых образов, мыслей, чувств.

Скорее всего, вы обращали внимание, что какой-то текст (или книга), хотя и написаны с позиции соблюдения всех правил орфографии, читаются достаточно тяжело, «не идут». А другие, напротив, схватываются буквально «на лету». Причём для всех людей эти «сложные» и «простые» тексты заметно различаются.

От чего это зависит? Здесь имеет место загадочный и полностью ещё не изученный феномен внушения: постоянно повторяя некие фразы, мы на уровне бессознательного, вне зависимости от своего желания, откладываем их в потаенные области мозга. И затем воспринимаем информацию с участием этих фраз, как более лёгкую, понятную и знакомую.

Именно на этом основывается принцип воздействия рекламы, стремящейся внушить нам купить тот либо иной продукт или вещь. Поддавшись такому влиянию, впоследствии очень часто обнаруживается, что покупка была не очень то и нужной, но денег за неё уже не вернуть…

Действительно слова имеют огромную силу. Не зря же существует народная поговорка «слово ранит, слово лечит». А порой даже убивает! Поэтому-то так важно следить за своими выражениями и даже за своими мыслями — ведь именно они делают нашу жизнь такой, какой она есть.

Какую силу имеет самовнушение

В жизни человека часто происходят не очень приятные события, как мелкие, так и достаточно серьёзные, мешающие ему наслаждаться жизнью в полном объёме. И, к сожалению, мы редко стремимся справиться с ними своими силами, предпочитая верить, что окружающий мир станет нашим спасителем.

Поэтому мы слушаем и принимаем к сведению рекомендации своего близкого окружения, родных, авторитетных психологов. Читаем всевозможные тематические статьи, смотрим видео и т.д. А ещё — пичкаем себя антидепрессантами и всё ждём, когда же на нас свалится обещанное счастье. Конечно, всё описанное выше имеет свой эффект, однако, он не всегда идёт только на пользу.

А можно ли научиться избавляться от проблем, не используя лекарства, не слушая всех вокруг, а просто внушая себе нужную информацию? Даже официальная медицина подтверждает, что можно! Это явление широко известно в ней и носит название «эффекта плацебо».

Что такое плацебо? Данный эффект основан на целенаправленном либо неосознанном внушении доктором, что конкретный фактор (лекарство, способ действовать) может принести желаемый результат.

Практика показывает, что вера человека в действительности способна на настоящие чудеса, причём само плацебо не оказывает на пациентов никакого влияния! В случае, когда больные морально настраиваются на то, что препарат нормализует их состояния — их показатели начинают и правда меняться в лучшую сторону. Самое главное — искренняя вера в свои мысли.

Феномен плацебо имеет множество документированных подтверждений. К примеру, можно вспомнить итальянского врача Фабрицио Бенедетти. Доктор лечил у своих пациентов болезнь Паркинсона, но вводил им внутривенно не лекарство с содержанием дофамина, а раствор поварённой соли. Конечно, больные об этом не знали и были уверены, что проходят настоящую терапию.

Результаты эксперимента Фабрицио были ошеломляющими: люди реагировали на раствор соли точно также, как и на медикамент, потому что сами себе внушали, что действительно лечатся! Своим сенсационным опытом доктор Бенедетти смог доказать, что введение раствора поварённой соли под действием самовнушения в мозгу больных вызывало выработку дофамина, в котором нуждаются те, кто имеет синдром Паркинсона.

Схожих результатов добивались и другие медики, проводящие эксперименты с обезболиванием, терапией ревматизма, спаек в желудке и даже онкологии!

Становится просто страшно думать о том, как мы сами влияем на своё тело и здоровье! Зато благодаря таким потрясающим возможностям нашего мозга у нас есть шанс внушить себе положительные установки и программы, которые будут менять жизнь к лучшему. Как это сделать — рассмотрим дальше.

Самовнушение в психологии: примеры

Применение техники самовнушения с лечебными целями обретает свою самую большую популярность в Европе в 20 годах прошедшего столетия. Очень много интересной информации по данному вопросу было предложено специалистами Куэ, Бодуэном и Пирсом.

Отдельно поговорим об Эмиле Куэ — французском психологе и фармацевте, который прославился на весь мир за счёт успехов своей клиники самовнушения (Нанта, Франция). Начинал он как скромный фармацевт, впоследствии глубоко ознакомившийся с психофизиологией, а также предложивший целую систему собственных концепций касательно самовнушения.

Система исцеления Эмиля Куэ получила название «школа самонаблюдения при помощи осознанного самовнушения».

Доктор утверждал, что произвольное самовнушение должно осуществляться без какого-либо насилия над собой. Аналогичной является и методика внушения. Важно осуществлять её максимально просто, без усилий.

Как прибегнуть к данному методу? Вам нужно выбрать для себя ту формулировку, которая наиболее важна (к примеру: «Я здоров (здорова)»). Затем повторяйте её дважды в день — в утренние часы, только проснувшись и вечером, собираясь отойти ко сну. Произносить её следует так, чтобы вы сами отчётливо слышали свои слова.

Куэ считал, что последнее условие непременное. Количество примерных повторений формулировки достигает двадцати раз. Произносите утверждение монотонным тоном, не заостряя своё внимание на том, о чём говорите. Эксперт говорил о надобности абсолютно механического повторения установки, полагая, что через органы слуха она проникнет в бессознательную область, где и начнёт действовать.

В этом процессе вы можете столкнуться с рассеиванием внимания. Для его концентрации Куэ даёт совет использовать шнур, на который наносится то количество узелков, сколько раз вы будете повторять фразу. Перебирайте эти узелки как чётки во время произношения — тогда вы точно не собьётесь со счёту.

По времени выговорить одну формулировку вы сможете примерно за 15-20 минут. Куэ советовал применять утверждение:

«С каждым днём во всех отношениях мне становится все лучше и лучше».

Данная формула обладает общим характером. И хотя Куэ настоятельно рекомендовал монотонное произношение фразы с сохранением одинакового ударения, он полагал, что потребуется акцентировать смысловую группу «во всех отношениях». Это объясняется тем, что у выполняющего практику человека в удалённой области мозга может быть спрятана мысль вроде следующей:

«Я верю, что самовнушение поможет мне во всех отношениях, но вряд ли что-то можно сделать с моей печенью».

Доктор рекомендовал, как только вы почувствовали ухудшение общего самочувствия, уединиться, прикрыть глаза и быстро повторять утверждение

«Моя болезнь исчезает, исчезает, исчезает…».

Всего несколько подобных тренировок избавляют от нервных расстройств либо физической боли. Также кроме общих формул можно обнаружить различные специализированные установки, позволяющие лечить специфические заболевания.

Другой специалист — Раух выделяет короткие формулы самовнушения, программирующие наше подсознание на то, чтобы выполнить конкретно поставленную задачу. К примеру, если человек хочет поверить в себя, ему следует повторять установку:

«Я могу, я могу, я могу».

Если желает справиться с речевым дефектом:

«Моя речь беглая и свободная, остаётся спокойной».

Можно воспользоваться и ещё более конкретизированными словесными формулами.

К примеру, рассматривая групповую зависимость от спиртного либо наркотических веществ, стоит попробовать такое внушение:

«Я окончательно решаю справиться с тягой к вредным привычкам. Как бы меня не уговаривали мои друзья, я не поддамся на их уговоры, моё решение остаётся неизменным».

Процесс самовнушения перечисленных формул остаётся таким же, как и в случае с общей формулой Куэ. Их следует произносить в утренние и вечерние часы, а если потребуется — то и на протяжение всего дня. Делается это всё тем же монотонным голосом, предварительно уединившись в тихом месте, где никто вас не потревожит.

Причём важно, чтобы вы использовали максимально простые, «детские», как их называл сам Куэ формулы. Ведь они предназначены не для нашего сознания, не для критического «Я», а только как представление, программа для неосознаваемого «Я». А для него лучший эффект будет наблюдаться как раз таки от «детских» формулировок, упрощённых до минимума.

В завершение

Можно подвести итоги статьи:

• Самовнушение — это огромная сила, которая позволяет человеку исцеляться даже от тяжких заболеваний и делать свою жизнь такой, какой хочешь её видеть.
• Выполняя самовнушение, стоит пользоваться более простыми вариантами формулировок, не усложняя их.
• Важно быть регулярными — заниматься самовнушением каждый день утром и вечером, чтобы получить нужное действие.

И напоследок я рекомендую следующее видео: