Послеродовая депрессия: почему возникает, симптомы

Не депрессия, а бэби-блюз

В нашем обществе люди нередко не понимают, что такое настоящая депрессия, называя этим грозным словом самочувствие, проявляющееся ухудшенным настроением, усталостью и раздражительностью.

Но, по данным статистики, перечисленная симптоматика присуща 2 из 3 недавно родивших женщин. Наибольшей выраженности она достигает к 3-5 суткам после родов. А в общей сложности может продолжаться от пары дней до нескольких недель.

Психотерапевты придумали термин для обозначения такого состояния «послеродовой бэби-блюз» (или же просто «бэби-блюз»). Несведущие люди часто путают бэби-блюз и послеродовую депрессию, хотя в действительности это два разных понятия.

Так бэби-блюз — это не какое-то серьёзное расстройство и не медицинская патология, а значит, не требуется и его лечение. Он не мешает молодой мамочке полноценно следить за малышом и исчезнет самостоятельно без посторонних вмешательств.

Как определить, что у вас бэби-блюз? Данное явление сопровождается характерными признаками:

• чрезмерной сентиментальностью;
• грустью;
• плаксивостью;
• агрессивностью;
• сильным внутренним напряжением;
• временами женщина находится в подавленном настроении;
• может испытывать различные расстройства сна (с трудом засыпать, сон становится чутким, часто просыпается ночью, наутро не чувствует себя отдохнувшей).

Послеродовая депрессия симптомы

В большинстве случаев развитие послеродовой депрессии происходит по истечении нескольких месяцев с момента родов. При этом, как правило, ей предшествует затянувшийся послеродовой блюз.

Очень важно вовремя выявить у себя или у близкой вам молодой мамы симптомы послеродовой депрессии, которая проявляется так:

• резкими перепадами настроения;
• постоянно подавленным эмоциональным состоянием;
• повышенной плаксивостью;
• увеличением либо, напротив, катастрофическим снижением аппетита;
• бессонницей или постоянной сонливостью;
• общей слабостью, высокой утомляемостью;
• трудностями в сближении с малышом;
• отдалением от своих близких и родных;
• утратой интереса к любимым занятиям в прошлом;
• большой раздражительностью, неконтролируемыми вспышками гнева;
• навязчивым страхом быть плохой матерью;
• трудностями с исполнением своих повседневных обязанностей;
• чувством неполноценности, вины, стыда;
• нарушенной концентрацией внимания;
• постоянной тревожностью, паническими атаками;
• мыслями про то, чтобы навредить себе или малышу;
• мыслями о смерти или желанием совершать самоубийство.

Конечно, ответить наверняка, имеет ли место послеродовая депрессия или бэби-блюз сможет только врач-психотерапевт. К которому обязательно нужно обратиться, если негативные состояния затянулись, вы уже не можете справиться с ними своими силами.

И тем более стоит всерьёз обеспокоиться, если ваше состояние с каждым днём становится только хуже. Не пренебрегайте тревожными «звоночками», а в срочном порядке обратитесь за квалифицированной помощью.

Почему развивается послеродовая депрессия

Сегодня никто не может со 100% уверенностью ответить на этот вопрос. Во-первых, потому что каждый конкретный случай — уникален. А, во-вторых, потому, что послеродовая депрессия обычно провоцируется совокупностью эмоциональных и физических причин.

Самые распространённые из них следующие:

1. Изменения гормонального фона. После рождения ребёнка в женском теле происходит снижение количества гормонов беременности — прогестерона и эстрогена. Данный фактор нередко провоцирует изменения эмоционального состояния. Кроме того, наблюдается уменьшение и других гормонов, например, щитовидки. В связи с чем, возникает усталость, вялость, подавленность и разбитость.
2. Невозможность нормально выспаться. Организм после изматывающего процесса родов сильно нуждается в восстановлении. Но здесь выпадает новое испытание — ежедневная и ежеминутная забота про кричащего и вечно чего-то хотящего младенца. Неудивительно, что молодые мамочки страдают от постоянного недосыпа и не могут привести себя в форму. А по причине хронического недосыпания возникает физический дискомфорт, чувство усталости, что может привести к депрессивному расстройству.
3. Эмоциональное напряжение. Появление ребёнка — это сильный стресс для женщины и кардинальные изменения в её жизни. Изменился её физический облик, возможно, остался лишний вес, набранный за время беременности, молодая мать учится идентифицировать себя в совершенно новой роли. Часто создаётся впечатление, что жизнь вышла из-под контроля, вы не можете больше управлять ею. А если добавить сюда ещё чувство постоянной тревоги за младенца, то получаем механизм развития послеродовой депрессии.

При этом в группе риска оказываются те женщины, которые:

• ранее уже страдали от депрессивных расстройств (после родов или просто);
• их родные сталкивались с таким состоянием или любой другой формой депрессии;
• на протяжении последних 12 месяцев они переживали серьёзные стрессовые события, которые могли никак не касаться беременности;
• столкнулись с проблемами грудного вскармливания;
• у них родился «особенный» малыш;
• они испытывают острую нехватку поддержки от своего мужчины;
• в семье нестабильная финансовая ситуация.

Чем опасно послеродовое депрессивное расстройство

Большинство женщин, находясь в депрессивном состоянии после родов, проявляют излишнее беспокойство по поводу самочувствия и благополучия новорожденного. Они могут придумывать себе огромное количество разных страхов, дурных мыслей, «накручивать себя», что очень вредно.

Кроме того, послеродовая депрессия мешает молодой маме обеспечивать полноценный уход малышу. В подавленном эмоциональном состоянии она не может не то, что создать гармоничную психологическую обстановку, но даже просто эффективно следить за ним физически. В результате ребёнок с первых дней появления на свет не получает адекватного отношения к себе.

К каким дальнейшим проблемам приводит послеродовая депрессия, если вовремя не начать её лечить?

• она провоцирует гиперопёку младенца;
• приводит к нездоровым симбиотическим отношениям между матерью и ребёнком;
• иногда, напротив, вызывает потерю эмоциональной связи с новорожденным;
• ребёнок из-за неправильных действий матери может вырасти нарциссом;
• может страдать от психосоматических расстройств;
• в семье постоянно происходят «случайные» бытовые травмы, как мамы, так и малыша.

Как бороться с депрессией после родов

Если угнетённое состояние после родов не прошло само, а затянулось, его симптомы усугубляются с каждым днём — обязательно нужно обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру. Не стоит заниматься самолечением серьёзных состояний.

Ниже же приводятся рекомендации, как женщине вести себя после родов, чтобы послеродовая депрессия её не посетила:

1. Придерживаться максимально здорового образа жизни. Этот пункт включает в себя здоровое, сбалансированное питание, отказ от вредной еды, алкоголя и сигарет, а также регулярную физическую активность (те же прогулки с малышом с коляской, если погода хорошая).
2. Восстанавливать силы, полноценно спать. Между мытьём посуды и часом обеденного сна выбирайте последний вариант. Помните, что полноценный отдых — это то, что вам сейчас жизненно необходимо.
3. Снижайте планку завышенных ожиданий. Прекратите стараться сразу же привести себя в «идеальную» форму или стать супер-матерью. Нездоровый перфекционизм всегда идёт лишь во вред, а не на пользу.
4. Сделайте свой быт проще. Продумайте, как минимизировать траты энергии на приготовление пищи и уход за малышом. Например, если вам тяжело готовить каждый день — делайте пищу в больших объёмах, чтобы она оставалась ещё и на завтра.
5. Обращайтесь за помощью, принимая её с благодарностью. Если у вас недостаточно близких помощников — мам, бабушек, а супруг вечно работает, не пренебрегайте даже мелкой помощью со стороны. Например, попросите подругу немного присмотреть за малышом, пока вы сможете хоть чуть-чуть отдохнуть и поспать. Любая помощь со стороны для вас сейчас очень важна, её нужно принимать, выражая за неё искреннюю благодарность.
6. Заботьтесь о себе. Мама сможет полноценно заботиться о своём малыше только тогда, когда она сама наполнена энергией, светится от счастья и любви. А что сумеет дать младенцу измученная мать, с дёргающимся правым глазом? Когда ей самой нужна забота и энергия. Поэтому ни в коем случае не ставьте на себе крест и обеспечьте себе должное наполнение: горячая ванна, массаж, ароматерапия, хотя бы быстрая пробежка по магазинам в поиске нового платья, занятие любимым хобби — всё это обязательно должно присутствовать в жизни молодой мамочки.
7. Много общаться. Прекращение социальной жизни и полная домашняя рутина нередко создаёт впечатление, что мама с ребёнком находятся в состоянии изоляции. Это в свою очередь вызывает моральные страдания у общительных женщин, которые не привыкли сидеть дома. К счастью, выход есть всегда: для новоиспечённых мамочек это может быть как общение по телефону с родными и близкими, так и коммуникация посредством интернета, посещение тематических форумов, где поднимаются многие животрепещущие вопросы, происходит обмен опытом родительниц.
8. Высказывайте свои эмоциональные переживания другим. Не стоит держать всё в себе, ведь на женщину эмоциональный запор действует очень плохо. Ищите поддержки у тех, кто уже имеет подросших деток или, как и вы, только познаёт все прелести материнства.
9. Делегируйте обязанности. Договоритесь с мужем, чтобы по очереди подходить к малышу, когда тот заплачет, менять ему подгузник или подмывать. Не валите всё только на себя, ведь родителями стали вы оба. Муж тоже должен участвовать в данном процессе.

Как помочь молодой маме преодолеть послеродовую депрессию

А это советы для супруга или родственников мамочки, которая оказалась в состоянии послеродового расстройства психики. Как можно ей помочь?

• Обязательно поддерживайте её эмоционально, выражайте своё искреннее сочувствие.
• Возьмите на себя часть обязанностей по уходу за новорожденным.
• Поддерживайте женщину в её любых начинаниях и инициативах.
• Дайте ей почувствовать, что она может спокойно отдохнуть, поспать, пока вы присмотрите за грудничком.
• Не заставляйте её решать проблемы по вашим вариантам, если она считает иначе.
• Откажитесь от любых психологических манипуляций, ни в коем случае не вызывайте в ней чувство вины и прочие негативные эмоции.
• Обсудите и чётко обозначьте определённые часы релакса в день, когда мамочка может всецело уделить внимание себе любимой, чтобы её никто в это время не тревожил.
• И, пожалуй, самое главное — окутайте её искренней любовью, дав почувствовать, что она безупречно хороша и прекрасна даже с парочкой лишних килограммов и ей не обязательно быть «идеальной», чтобы наслаждаться долгожданным материнским счастьем.