Кундалини йога: что это такое, правильная подготовка к ней

Немного о создателе Кундалини йоги

Кундалини йога начала широко распространяться по миру в 60-е годы прошлого столетия. Первым, кто начал пропагандировать и рекламировать данное течение стал известный учитель йоги и бизнесмен Йоги Бхаджану.

Йоги писал о том, что: «Кундалини йога выступает йогой осознанности, образованной простыми йоговскими техниками, которые приятны для каждого человека вне зависимости от возрастной категории или уровня физической подготовки. Это учение, состоящее из дыхательных упражнений (пранаям), йоговских поз (асан), взаимодействия с энергией звука, использованием мантр и медитативных практик. Основная цель Кундалини йоги — открыть для человека возможность переживания опыта самого высокого сознания с помощью увеличения творческой энергии Кундалини».

Кундалини йога является действенной методикой работы тела и сознания, которая действует даже у самых скептически настроенных новичков.

При этом в Кундалини йоге не предполагается строгий аскетизм — она вполне подойдёт для людей, ищущих возможность реализовывать свой потенциал в этом мире, а не отрекаться от него.

Чем в действительности является Кундалини

Чтобы понять, зачем нужна Кундалини йога, нужно, прежде всего, установить, чем же в действительности выступает Кундалини?

Кундалини — это энергия, которая представляет собой основу для рождения всего в нашем мире, а также для духовного совершенствования.

Буквальный перевод слова «кундалини» с санскрита звучит следующим образом: «подобная змее, которая спит, свернувшись клубком, надёжно спрятанная сила».

И правда Аюрведа и йога сравнивают Кундалини со змеёй, дремлющей в каждом из нас с момента появления на свет, расположенной в районе чакры Муладхары (основание позвоночного столба).

Выполняя особые практики, становится возможным пробуждение этой энергии, а также её перемещение вверх через все энергетические центры человека к чакре Сахасраре (верхний энергетический центр, расположенный в районе макушки).

Благодаря этому личность развивается и совершенствуется духовно, получает возможность реализовываться творчески, а также избавляться от патологий, возникших по причине нарушенной циркуляции жизненной энергии по чакрам.

Отличительные черты данной методики

• В начале и конце занятия поются мантры — особые божественные песни.
• Упражнения Кундалини йоги, выполняемые в статике и динамике, отличаются технической простотой, но при этом обладают очень мощным эффектом во многом за счёт длительного выполнения — от шестидесяти секунд до часу и даже больше.
• При этом много внимания уделено бандхам (замки), мудрам (являются символическими расположениями рук) и дыхательным техникам.
• Основу дисциплины составляет Садхана, выступающая тренировкой и медитацией до рассвета, когда энергетические каналы человека самые чистые и реально почувствовать, как движется по ним тонкая энергия.
• Чтобы стать практиком Кундалини, нет нужды в предварительной физической подготовке, особой гибкости или суперздоровье. При этом для занятий следует выбирать одежду белого цвета.

Действие Кундалини йоги на организм человека

Кундалини йога является омолаживающей и оздоравливающей практикой, которая дарит человеческому организму бодрость, жизненную энергию и прекрасное настроение. Уже с первой тренировки способствует лучшему осознанию своих мыслей и чувств, а также помогает быть честным с самим собой.

Первоначальная цель Кундалини йоги — духовное совершенствование, но на сегодняшний день она успешно практикуется, когда необходимо достигать конкретные цели, касающиеся вопросов здоровья, общения и бизнеса.

Кундалини йога впитала в себя культуру и религию сикхов, которые при этом не навязывают её окружающим. В данной практике ученики получают не религиозные знания, а энергию с решимостью реализации того, к чему стремится душа.

Какую цель имеет Кундалини йога, обзор её особенностей

Благодаря индийской духовной практике Кундалини йоге возможно одновременное разрешение нескольких целей. Так как эта область йоги также известна, как «йога осознания», то её главный смысл будет заключаться в том, чтобы сосредоточенно сконцентрироваться на своём самопознании, повышении духа и раскрытии высшего смысла своей жизни.

Главные цели Кундалини йоги следующие:

• устранить внутреннюю двойственность, которая мешает человеку стать выше материального мира;
• полностью пробудить своё сознание, очистить и расширить его;
• поощрить внутреннее спокойствие, достичь высокого результата в делах.

В отличие от части направлений йоги, пропагандирующих уход от общественной жизни и целибат, Кундалини йога предназначается семейным и трудящимся людям и это отмечает сам Йоги Бхаджана.

Это учение состоит из особых техник и упражнений, к примеру:

1. «халасана» — способствует укреплению спинных мышц, сохранению гибкости позвоночника;
2. «пашчимоттанасана» — усиливает желудочный огонь, позволяет избавиться от жировых отложений на животе;
3. «сурья намаскар» — раскрывает сердечную чакру и наполняет её божественной любовью.

Но при всём при этом Кундалини йога может нести в себе некоторую опасность. Обусловлено это тем, что когда пробуждается очень мощная энергия Кундалини, энергетическая оболочка человека сталкивается с серьёзными изменениями. А когда происходят изменения в физическом теле, изменяется и качество восприятия сознания, а также многие жизненные приоритеты.

По мере пробуждения силы Кундалини человек становится всё более уверенным в собственных силах, избавляется от страха и беспокойства. Но лишь тот человек, который имеет искреннее желание познать божественную любовь и делиться своей любовью и энергией со всем живым, сможет получить самые хорошие результаты, практикуя йогу Кундалини.

Почему крийи важны в Кундалини йоге

До того, как приниматься за освоение практики Кундалини йоги, потребуется подготовительный этап, который включает в себя телесное и морально-нравственное очищение.

Объясняется это просто — пробуждение потока мощной энергии Кундалини у человека, которого одолевают негативные мысли и качества (даже если его организм достаточно здоровый) негативно скажется, прежде всего, на нём самом.

Недостаточно очищенный ум от остатков старой кармы и не изменённое восприятие себя и окружающей реальности совместно с активным использованием йоговских практик, достаточно быстро способствует развитию разных нарушений, в частности психических.

Именно для этого — для того, чтобы очиститься телесно и духовно в Кундалини-йоге применяются крии — специальные техники. В частности очистки воздуха, воды и энергетические практики.

С помощью таких упражнений, как тратака, басти, дхути и прочих становится возможным выработка выносливости, развитие гибкости, укрепление организма, придание телу больших жизненных сил.

Кроме того, возможно применение особых режимов питания или даже голодовки, которые позволяют очистить тело, устранив токсины и шлаки.

Для очищения ментального тела, налаживания гармонии между восприятием себя и окружающей реальности, нужно учиться контактировать с собой и с окружающими людьми на духовном уровне с помощью медитативных практик, пения мантр, концентрации, а также техник визуализации.

То, насколько длинным будет этап очищения и его компоненты — это находится в зависимости от личностных характеристик каждого индивида.

Информация, которую обязательно должны знать те, кто хочет попробовать Кундалини йогу

Вы уже поняли, что Кундалини йога является серьёзной практикой, поэтому её нужно воспринимать со всей ответственностью и со знанием дела. Всем, кто только начинает практиковать йогу, следует учесть следующие рекомендации:

• Основное, о чём нужно помнить — это о противопоказаниях к занятиям Кундалини-йогой. Из них необходимо упомянуть следующие: гипертонию, эпилепсию, наличие врождённого порока сердца, употребление сильных медикаментов (антидепрессанты, транквилизаторы), наркотическое или алкогольное опьянение, жёлчекаменная болезнь. Если у вас имеются какие-либо сердечно-сосудистые патологии, часто возникает головокружение или обмороки, гипотония, аллергические реакции, депрессивные состояния или вы недавно перенесли серьёзные травмы — прежде, чем начать практику, советуем вам получить консультацию у специалиста, не причинит ли она вам вреда.
• Важно, чтобы темп занятий подбирался индивидуально, с учётом особенностей каждого человека. С каждым новым занятием возможно увеличение времени, отведённого на выполнение упражнений. Нельзя терпеть болевые или дискомфортные ощущения, которые возникают в процессе выполнения упражнений.
• Следует употреблять достаточное количество воды во время занятий.
• Для тренировок выбирайте максимально свободную одежду, основу которой составляют натуральные ткани. До занятий йогой освободитесь от любых украшений, чтобы свести к минимуму риск травмироваться.
• Во время занятий подкладывайте под себя для большего удобства подушки, плед или коврики.
• Воздержитесь от принятия пищи за три часа до тренировки. Вообще перед занятиями йогой не рекомендуется пить кофе или напитки с содержанием кофеина, ведь он повышает артериальное давление. Кроме того, безусловно, необходимо устранить из своего рациона алкоголь и наркотические средства, табак.
• При занятиях Кундалини йогой важно достаточно внимания уделять мантрам. Не отказывайтесь от чтения божественных песен даже в том случае, если вы в них не верите — всё равно вы сможете убедиться в их действенности.
• Представительницы прекрасного пола должны отказываться от упражнений йоги, в которых задействуется пресс во время критических дней, а ещё — от перевёрнутых поз и дыхания с помощью живота.
• Не пытайтесь устранять свои мысли, которые появляются в голове, когда вы выполняете упражнения либо медитируете. В этой борьбе вы только снизите концентрацию своего внимания, но не достигнете никакого позитивного результата.

Но самый важный момент — готовьтесь к тому, что Кундалини йога обладает достаточно быстрым результатом. Если выполнять все техники правильно, то человек обретает мощнейший инструмент для духовного развития и совершенствования.

Теперь вы знаете, что такое Кундалини йога, а также то, как начинать использовать эту практику начинающим. В завершение темы рекомендуем вам обратиться к интересному тематическому видео-ролику:

С Уважением, главный редактор онлайн-журнала «Эзотеризм.инфо».