Как вернуть страсть в отношения с мужем: рекомендации психологов
Очень многие пары сталкиваются с такой проблемой, как угасание страсти на определённом этапе отношений: когда гормоны немного успокаиваются, влюблённость заменяется зрелой любовью, привычкой, плюс добавляется постоянный быт, рутина. Действительно в таких условиях очень непросто сохранить прежнее влечение друг к другу, поэтому всё чаще возникает вопрос: «Как вернуть страсть в отношения с мужем/женой?». Что ж, попробуем найти ответ на него в сегодняшнем материале.
Куда и почему уходит страсть
Прежде чем ответить на вопрос, поставленный в начале статьи, нужно разобраться в основных причинах исчезновения страсти в семейных парах. Для этого обратимся к информации, предложенной популярным психологом Ярославом Самойловым. Что считает эксперт на этот счёт?
Когда люди влюбляются, то в их мозгу начинают происходить особые химические процессы, благодаря которым возникает сильная страсть, влечение и постоянное сексуальное желание. Влюблённость же, как известно, не длится вечно, с её угасанием постепенно сходит на нет и жажда интимных подвигов. Но каковы причины уменьшения страсти? Их существует несколько.
Отсутствие искренности с начала отношений. «Лучше горькая правда, чем сладкая ложь» — гласит известная пословица и её очень хочется применить в данном контексте. Ведь зачастую быстрое исчезновение страсти связано именно с изначальной неискренностью партнёров друг с другом.
Когда они не пытаются решать свои проблемы в сексе, а маскируют их умелой имитацией удовольствия — причём это может быть характерно как для женщин, так и для мужчин. Естественно, со временем притворяться надоедает и партнёр/партнёрша начинает «отлынивать» от своих супружеских обязанностей.
Полная идиллия в семье. Нередко вопросом возврата в отношения страсти задаются так называемые «образцовые супруги» на фоне тотального уважения и искренней взаимной любви. Психологи в этом случае говорят о парадоксе интимной близости: возлюбленные настолько похожи друг на друга, у них безусловное взаимопонимание, но в результате в отношениях не достаёт разнообразия, эмоциональности, что и приводит к угасанию сексуального желания.
Уверенность в том, что «супруг/супруга никуда не денутся». Данная ситуация характерна для семейных пар, длительное время проживающих в законном союзе. Они воспринимают штамп в паспорте как своего рода 100% гарантию того, что партнёр всё время будет рядом, даже, несмотря на наличие проблем в отношениях.
В действительности это не более чем иллюзия, но именно из-за неё многие девушки/женщины перестают уделять должное внимание своему внешнему виду. А представители сильного пола забывают про приятные и важные мелочи: комплименты супруге, подарки. Для исправления проблемы обоим важно начать снова трудиться над отношениями, как и в начале знакомства.
Разделение понятий «любовь» и «страсть». В некоторых случаях люди делают разделение между эмоциональной и душевной привязанностью и сексуальным влечением. В их картине мира секс и любовь не сочетаются друг с другом, поэтому они могут искреннее любить избранника/избранницу, заводя в то же время интрижки на стороне или, как минимум, мечтая о них.
Постоянные ссоры. Они выступают идеальными убийцами для сексуального желания. Особенно эта проблема характерна для закрытых людей, не умеющих открыто высказывать недовольство в глаза второй половинке, зато годами носящих обиды в глубине своего сердца. Хотя и регулярные бурные выяснения отношений также активно уничтожают былые сексуальные порывы. Для решения ситуации важно учиться снова начать уважать друг друга и практиковать взаимопонимание.
Недостаточное сексуальное влечение. Порой один из партнёров систематически избегает отдачи того самого долга по вполне банальным причинам: он не чувствует достаточного сексуального возбуждения. И здесь уже нужно обязательно разбираться в истинных причинах снижения влечения — для начала пройти полное обследование у врача. Хотя, возможно, что ваш партнёр просто недостаточно хорошо следит за собой: вас раздражает запах его пота, он сильно поправился и так далее.
Неправильная модель поведения. В семейных отношениях очень важно, чтобы супруги изначально занимали правильные позиции — то есть выполняли свои истинные роли. Но ведь часто можно наблюдать различные варианты отклонений: допустим, когда жена начинает относиться к любимому не как к взрослому мужчине, а как к маленькому ребёнку, превращаясь в его «мамочку». Естественно, что на уровне подсознания мужчина не допускает появления сексуального вожделения к своей «родительнице», поэтому и интим может исчезать из отношений.
Женщина в подчинении. Некоторые представительницы слабого пола уверены в том, что если они начнут исполнять каждую прихоть своего благоверного, то такими действиями возродят угасшие чувства. В реальности же мужчина может согласиться с подобным положением вещей, но тогда у него пропадает уважение к супруге. По итогу страсть угасает, часто у обоих партнёров.
Секс не приносит удовольствия. Логично, что в таком случае возникает естественное «решение» ситуации — просто перестать им заниматься. Это характерно для женщин, не научившихся испытывать оргазм и для мужчин, страдающих от половой дисфункции. Они подсознательно ассоциируют любой сексуальный контакт с провалом, что сказывается на частоте (и качестве) близости.
Психологические трудности у партнёров. На сексуальное желание сильно влияют внешние факторы, такие как стресс (причём он может быть не в отношениях, а, например, на работе), токсические связи с родственниками или хроническая усталость.
Ещё одна распространённая причина — перенесённое ранее сексуальное насилие либо неправильное воспитание, когда с детства родители внушали ребёнку, что интим — это нечто грязное, стыдное и дурное. Тогда трудности с вожделением станут обязательным спутником пары. Для решения подобных проблем необходим квалифицированный специалист — психолог, психотерапевт или сексолог.
Эффект переноса. Появляется у супругов, длительное время живущих в браке, которые настолько привыкли друг к другу, что неосознанно начинают воспринимать своего избранника/избранницу как родственника. А ведь заниматься любовью с родными нельзя, поэтому и интимная близость подсознательно становиться чем-то запретным. Иногда случаи переноса характерны для тех пар, в которых один из супругов сильно эмоционально привязан к кому-то из родственников, например, маме или папе. Как бы там ни было, за решением важно обратиться к специалисту.
Как вернуть страсть в отношения: рекомендации для женщин
Если вы заметили ухудшение ваших интимных отношений с любимым человеком, но ситуация ещё не критичная, можно попробовать разрулить всё самостоятельно, без обращения к психологам. И здесь на помощь придут следующие советы Ярослава Самойлова и Лары Литвиновой.
Совет 1: Иногда отдыхайте друг от друга
Популярная причина расстройства интимных отношений при длительном браке заключается в том, что супруги проводят слишком много времени вместе. И тогда как вначале это действительно необходимо, то в дальнейшем приводит к негативным последствиям — пресыщению друг другом.
Психологи советуют в таком случае давать себе с партнёром отдых друг от дружки — чтобы поддерживать яркие эмоции в паре. Здесь очень помогает временное разъединение: съездите на недельку в другой город или разрешите сделать это супругу. Под влиянием расстояния и неудовлетворённости от невозможности видеть любимого человека чувства заметно обостряются.
На худой конец попробуйте просто спать в разных комнатах (если жилплощадь позволяет). Перечисленные действия помогут вам сильнее соскучиться и усилят желание близости.
Совет 2: Будьте максимально откровенны в постели
Начните во время секса описывать то, что вы чувствуете, своему партнёру, подмечайте все свои ощущения, можете использовать дополнительно ассоциации, воспоминания, картинки или фантазии. И, конечно, не забывайте говорить возлюбленному о том, что вам нравится либо не нравится в его действиях, направляя его в правильную сторону.
Ведь если вы будете молчать, то какова вероятность того, что ваш муж поймёт, как именно доставить вам удовольствие самостоятельно? Поэтому так важно проговаривать свои ощущения, не забывая и об ощущениях своего партнёра. Откровенность поспособствует повышению либидо и усилит желание интимных утех, существенно повысив их качество.
Совет 3: Забывайте проблемы
Абсолютно все люди иногда ссорятся и выясняют отношения. И это вполне нормально, ведь семья — это союз двух разных индивидов, имеющих часто разные взгляды, убеждения, интересы. Главное, что нужно сделать — учиться прощать, отпуская обиды и забывая о былых разборках.
Совет 4: Не думайте ни о чём лишнем
Очень часто главный враг отсутствия удовольствия от близости — это наши собственные мысли о различных житейских проблемах в процессе. Научитесь оставлять их все в стороне, когда вы собираетесь заняться любовью с мужем. Для этого можете придумать себе особый ритуал, который будет всегда настраивать вас на нужный лад, отстраняя от всего постороннего: например, принятие ванны с пеной.
Совет 5: Испытывайте страсть к себе
И речь здесь совсем не о сексуальных отклонениях, а об искренней, безусловной любви к себе и соответственном отношении. Окружающий мир является огромным зеркалом, отражающим нас самих. Например, когда нас сильно раздражает определённая черта другого человека — значит, мы не принимаем её, прежде всего, в самом себе.
Если вы желаете воскресить былую страсть — начните с себя и своей жизни. Не стремитесь получить её от партнёра, а сначала сами отдайте. Задумайтесь о том, любите ли вы себя на самом деле? Достаточно ли вы ухаживаете за собой, балуете ли себя любимую новыми вещами или косметическими процедурами? Как проходит ваша реальность — превалируют в ней интересные события или скучные, угрюмые?
Наполните свою жизнь страстью — запишитесь на танцы, которые вам нравятся, пойдите на йогу, начните бегать по утрам. А может быть, вы давно мечтали пойти на определённые курсы, но всё никак не решались? Пришло самое время сделать это сейчас. Найдите занятие по душе, от которого будете кайфовать на полную катушку. Когда вы начнёте жить в наслаждение, находясь в гармонии с собой, то и отношения с супругом будут приносить большее удовольствие.
Совет 6: Скажите «нет» комплексам
Многие дамы имеют большой список интимных запретов, которые не соглашаются делать в постели с мужем. Очень часто это приводит к однообразию и в результате охлаждению страсти. Важно избавляться от сексуальных табу, с готовностью пробовать что-то новое. Поэтому задание на выходные — купить «Камасутру» и начать изучать её, воплощая в жизни свои сокровенные желания.
Совет 7: Уделять достаточно внимания друг другу
Первый совет говорил о необходимости отдыха от любимого человека, но возможна и противоположная ситуация — острая нехватка времени, проводимого с супругом. Часто такое происходит при появлении в семье малыша, отнимающего у женщины практически всё время. Муж недополучает внимания, чувствует себя лишним, ненужным, что может спровоцировать его пойти «налево». Выход есть — выделяйте время лично для себя с партнёром, несмотря ни на какие отговорки. А детей периодически доверяйте бабушкам или, как вариант, — можно воспользоваться услугами специальных детских центров, где малыш побудет под надзором, пока мама с папой немножко отдохнут от него.
Напоследок хочется добавить, что любые отношения (сексуальные в частности) — это большой труд двух человек. Не стоит забывать об этом и если ваши проблемы достаточно серьёзные, то лучше записаться на приём к хорошему психологу, чем впоследствии оформлять развод. Будьте счастливы!
