Как перестать беспокоиться и начать жить счастливой жизнью
Как перестать беспокоиться и начать жить? Этот вопрос просто не может не тревожить современного человека! Поэтому неудивительно, что книга с одноимённым названием, написанная американским психологом Дейлом Карнеги, стала очень популярной во многих странах мира. В этом материале я хочу привести некоторые идеи из неё, а также другие рассуждения по данной теме.
Тревога и страх — главные враги человека
Люди во все времена страдают от негативного действия стрессов, тревоги и волнения. В наши дни повстречать спокойных личностей, которые никогда не испытывают подобного, наверняка не представляется возможным. Что здесь говорить, если часть разрушительных психических состояний воспринимаются, чуть ли не как вполне нормальное явление!
Мы ежедневно сталкиваемся с психическим напряжением: в рабочем коллективе, в очереди супермаркета, в общественном транспорте, автомобильной пробке и так далее. Порой полностью расслабиться не получается даже дома, ведь и там часто возникают стрессовые ситуации и различные беспокойства.
И тогда как для одной категории людей постоянные психологические «встряски» даются достаточно легко, то другие страдают от серьёзных последствий. Не зря ведь говорят, что «все болезни от нервов» — во многом это действительно соответствует истине. Научно доказано, что хроническая тревожность провоцирует депрессивное настроение, а также вызывает различные эмоциональные, психические и физические недуги.
Конечно, время от времени испытывать тревогу по адекватным причинам вполне нормально. Но когда приступы хронического беспокойства становятся ежедневными спутниками — пора задуматься. Данные негативные переживания вполне могут полностью испортить всю вашу жизнь, сделав её жалким существованием, в котором имеют место одни лишь страдания. Поэтому на сегодня тема борьбы с тревогой является актуальной, как никогда.
Рассматриваемому вопросу посвящено множество литературы. Мы встречаем статьи по теме тревоги в газетах и журналах, прилавки магазинов предлагают на выбор миллион книжек с рекомендациями, как сделать так, чтобы тревога покинула вас раз и навсегда. Увы, большую часть таких изданий пишут совершенные дилетанты, желающие только получить свою материальную выгоду.
Вместе с тем, существует и достаточно по-настоящему ценных трудов, созданных признанными психологами и психотерапевтами, потратившими годы жизни на проработку своих советов. Дейл Карнеги — один из таких специалистов. Он является знаменитым на весь мир психологом, педагогом и писателем из США, которому удалось сделать теорию гений психологии своего времени (начало 20 столетия) практикой.
Карнеги была разработана собственная концепция по бесконфликтному общению, создано огромное количество курсов самосовершенствования, развития навыков общения, выступлений, ораторского мастерства и многих других. Его труды обрели заслуженную популярность ещё при жизни автора, но даже после его смерти остаются актуальными и востребованными.
Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»
Одна из самых известных книг Дейла Карнеги. В ней эксперт делится с читателями своими идеями, имеющими под собой не просто голую теорию, но подкреплёнными реальными примерами. Издание очень рекомендуется к чтению, ведь в нём действительно много полезной информации. А дальше предлагаю ознакомиться только с малой долей советов.
Рекомендация 1 — Живите в настоящем
Создатель книги был уверен в том, что большая часть проблем человека возникают из-за неумения находиться в настоящем моменте времени, то есть «здесь и сейчас».
Ведь и вправду, очень часто мы либо застреваем на прошлом, бесконечно прокручивая в голове то, что сделали когда-то или сказали, пытаясь найти в этом ошибки, и корим себя за них. Либо же устремляемся мыслями в будущее, тревожась о тех событиях, которые только предстоят. И в первом, и во втором случае теряется уйма энергии, которая могла помочь нам в полной мере наслаждаться настоящим моментом.
Поэтому Дейл Карнеги советовал ставить «железные двери» между прошлым и будущим, проживая только настоящее мгновение.
Рекомендация 2 — Магические слова
Ещё одна рекомендация заключается в том, что когда вы попадаете в волнительную ситуацию (или она предстоит вам), стоит воспользоваться «волшебными» словами американского изобретателя Уиллиса Кэрриэра. А именно:
- Спросить у себя: «Что самое ужасное может случиться со мной в данной ситуации?».
- Заблаговременно смириться с этим самым худшим, разрешить ему произойти.
- А теперь спокойно, отстранёно задуматься над способами предотвращения этой ситуации.
Рекомендация 3 — Помнить о смертельной опасности
Дейл Карнеги старался донести до человеческого сознания мысль про то, что с виду безобидная тревога на самом деле может быть смертельно опасной. Она наносит нам непоправимого вреда, часто приводит к необратимым последствиям.
Такая идея была основана на многолетних наблюдениях специалиста. По ним он лицезрел огромное количество деловых людей, которые в раннем возрасте покидали этот мир именно на почве повышенной тревожности.
И это отнюдь не пустые слова, ведь под действием волнения человек начинает нервничать, соответственно, происходит разрушение нервных клеток его тела. А последние восстанавливаются очень медленно и непросто. Выходит, чем больше люди беспокоятся, тем сильнее они сокращают продолжительность своей жизни!
Рекомендация 4 — Необходимость позитивного мышления
Желая обезопасить себя от тревожности и волнений, а также минимизировать их проявления, нужно вырабатывать особенное восприятие мира, которое дарит чувство спокойствия и счастья. Лучшие ваши помощники на этом пути — положительное видение мира и жизнерадостный настрой.
Поэтому жизненно важно учиться положительному мышлению. Ведь всё исходит из наших мыслей, которые создают определённые энергетические импульсы, влияющие на всю жизнь.
Рекомендация 5 — Действуйте!
Очень часто повышенная мнительность и тревожность возникают тогда, когда человеку банально нечем заняться. Ведь в таком случае его мысли не заняты какими-либо полезными размышлениями, а сознание начинает создавать волнительные мысли и состояния.
Соответственно, получаем полезный совет: мечтаете жить без тревоги и стресса — постоянно будьте чем-то заняты. Активная деятельность представляет собой лучшее снадобье от «бесов» уныния и волнения.
Рекомендация 6 — Меняйте свои привычки
Дейл Карнеги считал беспокойство вредной привычкой, с которой нужно уметь бороться. Эффективнее всего — заменить её другой полезной привычкой.
Он рекомендовал прекратить тревожиться по незначительным пустякам, представляя их в виде крошечных насекомых, отгрызающих кусочки вашего счастья. Просто прибейте их тапком в своём воображении и без сожаления выбросьте прочь из головы!
Рекомендация 7 — Теория вероятности
Доводилось ли вам слыхать про Закон больших чисел? Впрочем, найти информацию о нём в мировой сети совершенно не сложно. Смысл заключается в том, что с помощью данного Закона вы можете прогнать тревогу и волнение.
Как это сделать? Каждый раз, когда чувствуете, что волнуетесь, спрашивайте у себя: «С какой вероятностью данное событие произойдёт именно со мной?». Закон больших чисел говорит о ничтожно малой вероятности, что должно вас успокоить.
Рекомендация 8 — Учитесь смирению
Определённая часть людей продолжают нервничать даже тогда, когда то, чего они боялись, уже случилось. Стоит прекратить совершать эту ошибку и учиться смиряться с тем, что неизбежно.
Если обстоятельства сложились таким образом, что вы ничего не в состоянии поменять, либо внести какие-то коррективы, значит, примите сей факт как данность. Даже если вы этого совсем не хотите. И помните, что не всегда, то, что с первого взгляда кажется плохим, является им на самом деле. Вам ведь неизвестно дальнейшее развитие событий.
Рекомендация 9 — Ограничиваем тревогу
Чтобы обрести контроль над своими деструктивными эмоциями, следует поставить себе «ограничитель» для контроля уровня своей тревожности. Что это значит? Вы просто должны определить для себя, действительно ли произошедшее требует волнений? Или можно никак на него не реагировать? Анализируйте абсолютно все ситуации по такому принципу, и беспокойство постепенно станет более контролируемым.
Рекомендация 10 — Больше думайте о других
Очень часто приступы тревоги проявляются у людей, чрезмерно зацикленных на собственной персоне, склонных к эгоизму и эгоцентризму. С целью их нейтрализации на время перенесите акцент внимания с себя на окружающих вас людей.
Введите себе за правило каждый день делать какое-то доброе действие относительно других. Пусть оно будет даже незначительным, зато его эффект оправдает себя с лихвой.
Наверняка вы отметили для себя, что рекомендации Дейла Карнеги являются очень простыми в практическом применении. От вас потребуется только принятие твёрдого решения по изменению своего мышления с негативного на позитивное, а также искреннее желание благоприятных перемен!
На закуску
Напоследок хотелось бы немного продолжить тему трудов Дейла Карнеги и поговорить о силе мысли. Сила мысли является одной из самых важных в человеческой жизни. Именно наши мысли создают ту реальность, те события, привлекают к нам тех или иных людей.
Как наши мысли связаны с повышенной тревожностью и страхами? Дело в том, что в действительности у страха нет реального объекта. Он, аналогично мыслям, существует сам по себе. А то, что мы считаем причиной своей боязни и волнений является не более, чем иллюзией. На самом деле мы сами же создаём объекты страха собственными мыслями!
Они есть только в нашей голове, а когда мы уделяем им повышенного внимания — наполняются энергией и проявляются на материальном плане.
С помощью силы мысли можно привлечь в свою жизнь всё, про что мы думаем. И если человеку удастся относиться к мыслям правильно, то он получит полное влияние на собственную реальность. Для этого необходимо визуализировать то, о чём вы мечтаете, и оно постепенно будет реализовываться на практике.
Поэтому так важно понимать, что мы сами создаём себе повышенную тревожность и беспокойство, которые мешают полноценно жить. Но правда (и позитивный момент) заключается в том, что создавая проблемы, можно точно также и ликвидировать их, главное, чтобы вы этого действительно хотели!
В завершение просмотрите видеоролик по теме:
С Уважением, главный редактор онлайн-журнала «Эзотеризм.инфо».
