Как поднять себе настроение зимой
Одна из наиболее распространенных забот — как преодолеть зимнюю депрессию, как не допустить апатии и угрюмого настроения. Эта проблема ежегодно возникает более чем у 11 миллионов человек по всему миру. В этой статье вы узнаете несколько способов, которые помогут забыть о долгой зиме.Регулярный сон
Очень важно соблюдать распорядок дня, например, засыпать и просыпаться в одно и то же время. Старайтесь не ложиться слишком поздно и не валяться в постели слишком долго — и то и другое негативно отражается на организме. Также лучше не дремать вечерами на диване, а отдать предпочтение полноценному ночному сну — это поможет вам восстановить силы намного эффективнее и быстрее.
Занятия спортом
Занятия спортом необычайно важны для поднятия настроения, обретения заряда бодрости и позитива. Зимой многие люди прекращают тренировки из-за того, что на улице слишком холодно, слишком мало солнца. Хотя упражнения улучшают кровообращение в организме, повышают метаболизм и заряжают энергией на целый день. Также занятия спортом увеличивают уровень серотонина, гормона радости, он-то и помогает нам бороться с депрессией. Вы всегда можете записаться в фитнес-клуб или приобрести видеоуроки и заниматься спортом дома.
Правильное питание
Постарайтесь избегать вредной пищи — она не только вредна для фигуры, но и не заряжает энергией. Лучше отдайте предпочтение фруктам и овощам. Из еды рекомендуется есть пищу, богатую углеводами: пасту, бурый рис.
Больше света
Не завешивайте окна занавесками, достаточно прозрачной тюли. Старайтесь, чтобы в комнату проникал дневной свет. Полезно также чаще бывать на улице, совершать утренние прогулки.
Исключите алкоголь
Алкоголь и кофе желательно вообще исключить из меню — они способны ненадолго поднять вам настроение и зарядить энергией, но затем эмоциональное состояние только ухудшится, а бодрость заменится усталостью.
