15 полезных советов по управлению стрессом

Современный человек, живущий в ритме современного мегаполиса, ежедневно поддается негативному влиянию многочисленных стрессов. Слово «стресс» у нас всегда вызывает неприятные ассоциации, мы сразу же вспоминаем сжатое, напряженное, подавленное состояние, в котором мы находимся, когда его испытываем. Физическое состояние, жизнедеятельность и поведение человека, который часто испытывает стрессы, постоянно находятся под угрозой. Именно поэтому знать, как бороться со стрессом должен каждый.

Комплекс мер, принятых в борьбе со стрессом, считается важной составляющей здоровья человека и профилактики разнообразных заболеваний. Важно знать, что действие стрессовых ситуаций отражается на всех аспектах человеческой жизнедеятельности. Наиболее часто пораженными оказываются сердечно-сосудистая система, память и реакция. Вызвать стресс может что угодно, что встречается в нашей жизни: неудачи в личной жизни, на работе или даже неприятная встреча на улице. Наиболее часто встречаемую причину назвать невозможно, зачастую она зависит от образа жизни человека, от его возраста или положения в обществе. К примеру, для студента причиной может стать двойка по экзамену, а для крупного предпринимателя — повышение ставки налога.

Есть несколько советов, которыми можно воспользоваться и выйти из стрессового состояния:

1. Следует отметить, что после того как стресс уже случился невозможно моментально обнулить его действие, его только можно свести к минимуму. Каждый житель планеты Земля просто обязан, если не уметь, то хотя бы стараться научиться управлять своими эмоциями и ощущениями. Необходимо понимать, что всего должно быть в меру: и печалей, и радостей.

2. Если вы чувствуете, что все показатели вашей «стрессошкалы» зашкаливают, лучше всего на время остановиться, отказаться от тех мероприятий или людей, которые вызывают у вас раздражение или какие-либо другие отрицательные эмоции.

3. Попробуйте уделить себе минутку, не ставьте перед собой заранее обреченные на крах цели, ведь нет смысла бежать впереди паровоза. Помните, что некоторые дела можно отложить до лучших времен.

4. Лучший помощник в борьбе со стрессом — это высокая физическая активность.Займитесь тем, чем вы, к примеру, любили заниматься в детстве: сходите в бассейн, на каток или просто включите громко любимую музыку дома и потанцуйте.

5. По возможности старайтесь, как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Конечно, идеальный вариант это поездка на море или в лес, но если вы себе сейчас не можете этого позволить, то хотя бы просто прогуляйтесь по парку.

6. Не стоит «разряжаться» на окружающих вас людей и родственников. Этот способ мало того, что не поможет избавиться от стресса, так еще и испортит отношения в коллективе или дома.

7. Смена деятельности также является достаточно действенным методом в борьбе со стрессами. Новые позитивные эмоции быстро вытесняют весь накопившийся негатив. Главное тут не вдаваться в крайности: сбить стресс чрезмерной радостью редко у кого получается.

8. Каждый должен осознанно понимать, что стресс является неотъемлемой часть жизни. Нет смысла впадать в депрессию, лучше собрать все оставшиеся силы в кулак, узнать, как бороться со стрессом и победить его. Верьте в себя!

9. Посмотрите на вещи с другой стороны, ведь во всем можно найти положительное. Если чувствуете, что сами вы не в силах справиться, попросите кого-нибудь близкого, кому вы доверяете, помочь вам. Мнение со стороны всегда поможет трезво оценить ситуацию.

10. Ученые всего мира путем проведения социальных исследований доказали, что большинству мужчин и женщин в борьбе со стрессом помогает обычный шоппинг. Это не значит, что надо скупать все, что попадается вам на пути, просто позвольте себе приобрести какую-нибудь приятную мелочь, которая давно мозолит вам глаза.

11. Щадите свое здоровье, ведь в современном мире оно и так достаточно сильно страдает от различных внешних факторов. Вы же себе не враг!

12. Для чрезмерно агрессивных людей знать, как бороться со стрессом особенно важно. Можно придумать себе предмет, который будет помогать выходить из стрессового состояния. Например, несколько ударов по груше помогут избавиться от отрицательного заряда.

13. В некоторых случаях эффективным методом борьбы является визит к психиатру. Если у вас нет возможности посетить врача, выговоритесь близкому человеку или просто напишите все на листке бумаги. Вот увидите, станет гораздо легче.

14. Вы должны знать, что если вы ищите выход из стрессовой ситуации, это уже своего рода решение проблемы. Ведь осознать ее существование — это уже половина успеха.

15. Прислушивайтесь к своим желаниям. Старайтесь по возможности удовлетворять все свои потребности, как моральные, так и физические.

И помните, что у вас обязательно все получится!