Ароматерапия для сна

Сон — это один из самых важных факторов не только здоровья, но и красоты, молодости, хорошего настроения. Однако множество людей испытывают проблемы со сном. Их мучают бессонницы или кошмары. Такие проблемы могут быть связаны с возрастными изменениями, перенапряжением, усталостью. Кто-то не может заснуть потому, что думает о своих проблемах или не может расслабиться. Существует очень хорошее лекарство от бессонницы — ароматерапия для сна.

Учеными было давно замечено, что ароматы очень влияют на сон человека. Например, если понюхать неприятный и тяжелый запах перед сном, то всю ночь могут мучить кошмары. И наоборот, если ваша комната наполнена запахом роз, то утром вы проснетесь отдохнувшим и с хорошим настроением.

Ароматерапия для сна действует не только на органы обоняния, но и на нервную систему, снимает усталость, напряжение, расслабляет, избавляет от чувства тревоги.

Существует несколько способов применения ароматерапии для сна. Вы можете положить платок, пропитанный ароматным маслом или эфиром, или подушку, набитую специальными травами — рядом со своей головой во время сна. Также, вы можете перед сном принять расслабляющую ванну с ароматными маслами, сделать ингаляцию или зажечь в своей комнате ароматические свечи или лампу.

В ароматерапии для сна используют следующие масла и эфиры: нероли, лаванда, мята, валериана, бергамот, ромашка, пачули, иланг-иланг, лимон, роза и другие. Лучше всего, использовать сразу несколько ароматических масел.

Если вы решили принять ванну, то вода должна быть не очень горячей. Добавьте по 5 капель выбранных вами ароматических масел. Будет неплохо, если вы добавите немного морской соли. Принимать такие ванны нужно не больше 15-20 минут. После них следует сразу же лечь под одеяло и постараться заснуть. Ароматерапия для сна должна оказать на вас благотворное влияние.

Если вы решили устроить сеанс ароматерапии перед сном, то в ароматическую лампу добавьте несколько капель масла и разбавьте его водой. Во время процедуры сядьте ровно или лягте, но так, чтобы ваш позвоночник был прямым. Постарайтесь ни о чем не думать, или просто помечтать. Можете включить приятную и успокаивающую музыку. Такая ароматерапия для сна должна помочь вам расслабиться и уснуть.

Стоит также учесть то, что если вам запах неприятен, но он обладает успокаивающими свойствами, то вам лучше отказаться от его использования. В ароматерапии главным фактором является то, что вы должны получать удовольствие от запахов, а не раздражение. Поэтому при выборе аромата обязательно учитывайте этот фактор.

Ароматерапия для сна также предполагает процедуру ингаляции. Для этого возьмите флакон с ароматическим маслом, поднесите его к носу и три раза вдохните аромат одной ноздрей. Затем проделайте такую же процедуру с другой. После ингаляции не следует делать резких движений. Желательно сразу же лечь в постель и постараться заснуть.

Если один из этих методов вам не помогает, воспользуйтесь сразу несколькими процедурами ароматерапии для сна. Например, после ароматических ванн устройте сеанс ароматерапии. Или во время принятия ванн с маслами, зажгите ароматические свечи. Сделайте себе ароматический платок или подушку. Только помните, что запах не должен быть резким, он должен нежно обволакивать вас, заставлять расслабиться.